{"id":3499,"date":"2018-11-30T22:25:43","date_gmt":"2018-11-30T19:25:43","guid":{"rendered":"http:\/\/tr.erdalbora.com\/?p=3499"},"modified":"2020-03-29T22:46:20","modified_gmt":"2020-03-29T19:46:20","slug":"oturarak-meditasyon-ve-gunluk-yasamda-meditasyon-halini-devam-ettirme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/2018\/oturarak-meditasyon-ve-gunluk-yasamda-meditasyon-halini-devam-ettirme\/","title":{"rendered":"Oturarak Meditasyon ve G\u00fcnl\u00fck Ya\u015famda Meditasyon Halini Devam Ettirme"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.4.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″]

\n\t\t\t\t\t
Yaz\u0131y\u0131 okumadan \u00f6nce e\u011fer hen\u00fcz yapmad\u0131ysan\u0131z bu yaz\u0131ya<\/a> bir kez g\u00f6z atman\u0131z\u0131 \u00f6neririm.<\/div><\/div>\u00a0<\/em><\/p>\n

Bu yaz\u0131, daha \u00f6nceden T\u00fcrk\u00e7e’ye \u00e7evirmi\u015f oldu\u011fum, meditasyonun ne oldu\u011fu ve nas\u0131l meditasyon yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 net bir \u015fekilde anlatan Lincoln Gergar’\u0131n yazd\u0131\u011f\u0131 yaz\u0131ya<\/a> bir ek niteli\u011findedir. Bu yaz\u0131da, meditasyon yapmay\u0131 \u00f6\u011frendikten sonra oturarak meditasyon yapmaya ba\u015flamam\u0131z\u0131n g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131m\u0131za nas\u0131l yans\u0131yaca\u011f\u0131 ve meditasyonla g\u00fcn i\u00e7indeki ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 nas\u0131l d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilece\u011fimiz konusunda baz\u0131 tecr\u00fcbelerimi ve \u00f6nemli g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm noktalar\u0131 payla\u015f\u0131yorum. Tam mesaj\u0131 anlayabilmeniz i\u00e7in referans verilen yaz\u0131y\u0131 da hen\u00fcz okumad\u0131ysan\u0131z mutlaka okuman\u0131z\u0131 \u00f6neririm.<\/p>\n

O yaz\u0131da meditasyon, odaklanm\u0131\u015f bir fark\u0131ndal\u0131k hali olarak tan\u0131mlanm\u0131\u015ft\u0131. Meditasyon s\u0131ras\u0131nda dikkatimizi bir nesne \u00fczerine toplay\u0131p fark\u0131ndal\u0131k halinde kal\u0131r\u0131z. \u00d6rne\u011fin, dikkatimizi nefese toplay\u0131p fark\u0131ndal\u0131k halinde kal\u0131r\u0131z. Bu s\u0131rada, fiziksel bedenimizde, zihnimizde, duygular\u0131m\u0131zda aktiviteler olmaya devam edecektir. Meditasyon s\u0131ras\u0131nda bu aktivitelerin oldu\u011fu gibi olmas\u0131na izin veririz. Oturarak meditasyona has olarak da, dik ve rahat bir pozisyonda oturdu\u011fumuzdan, sabit bir konumda bulunuruz.<\/p>\n

Yukar\u0131da referans verdi\u011fim yaz\u0131da Lincoln Gergar’\u0131n meditasyonun odak nesnesi olarak yaln\u0131zca nefes ya da kalbimizdeki sevgi hissini \u00f6\u011fretti\u011fi yaz\u0131lm\u0131\u015ft\u0131. Nefese veya kalbimizdeki sevgi hissine odakland\u0131\u011f\u0131m\u0131zda as\u0131l varl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n giderek daha \u00e7ok fark\u0131na varmaya ba\u015flar\u0131z. Ko\u015fulsuz sevgi (kalbimizdeki sevgi hissi), varl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en derininden gelen ya\u015fam enerjisidir. Nefes de bu enerjinin i\u00e7imizdeki ak\u0131\u015f\u0131 ile ba\u011flant\u0131l\u0131d\u0131r. (Meditasyonda bu nesnelerden birini se\u00e7ip ona odaklan\u0131r\u0131z.) \u00c7a\u011f\u0131m\u0131zda ortalama insan bilinci al\u0131\u015fkanl\u0131k olarak genelde bu nesnelere odaklanma halinde de\u011fildir. Ama zaman zaman de\u011fi\u015fen bilin\u00e7lilikte bu nesnelere odaklan\u0131r.<\/p>\n

Bu nesnelere odaklanarak oturarak meditasyon yapmam\u0131z<\/strong>\u00a0dura\u011fan konumda da olmam\u0131z\u0131 sa\u011flar ve g\u00f6zlerimiz de (\u00f6zellikle derin meditasyonda) kapal\u0131 oldu\u011fundan, dikkatimizin m\u00fcmk\u00fcn olan en fazla k\u0131sm\u0131n\u0131 bu nesnelerde tutmam\u0131za<\/strong> ve bu y\u00fczden de olabildi\u011fince etkili bir \u015fekilde meditasyon yapmam\u0131za imkan tan\u0131r. Bunu yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, i\u00e7imizdeki ya\u015fam enerjisi, normalde besledi\u011fi sanal kimli\u011fimizi ayakta tutmaktan, bizi ayd\u0131nlatmaya do\u011fru ak\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirir. Ayd\u0131nlanmaktan kas\u0131t, t\u00fcm ger\u00e7ekli\u011fimiz oldu\u011funu sand\u0131\u011f\u0131m\u0131z sanal kimli\u011fimizin (egonun) arkas\u0131nda yer alan, onu kapsayan\u00a0fark\u0131ndal\u0131k<\/strong>\u00a0halinin\u00a0<\/strong>fark\u0131na varmaya ba\u015flar\u0131z. Hani, oh biraz nefes ald\u0131m, veya nefes alam\u0131yorum karde\u015f gibilerden nidalar vard\u0131r. Biraz huzur arar ya insanlar.. Meditasyonla o huzuru i\u00e7imizde do\u011frudan ve bilin\u00e7li olarak olu\u015fturmaya ba\u015flar\u0131z. Bu huzuru bulabilmeye ba\u015flamak yani fark\u0131ndal\u0131k halinin bir nebze olsun fark\u0131na varmaya ba\u015flamak meditasyonun ilk a\u015famalar\u0131d\u0131r.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Buraya kadar g\u00fczel, huzur, sevgi.. her\u015fey g\u00fczel g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Evet, referans verilen yaz\u0131da anlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi meditasyon yap\u0131p, ortaya \u00e7\u0131kan duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcncelere de yine ayn\u0131 yaz\u0131da anlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi yakla\u015fabilirseniz, \u00e7ok h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde geli\u015fim kaydedersiniz. Yani, bu duygu, d\u00fc\u015f\u00fcncelerin hi\u00e7likten gelip hi\u00e7li\u011fe d\u00f6nmesine seyirci kal\u0131rsan\u0131z\/izin verirseniz. Ancak, pratikte, bir \u00e7ok insan yaz\u0131lanlar\u0131, \u00e7ok net ve \u00f6z olsalar da bir seferde tam hat\u0131rlayabilecek dikkatte okumayacakt\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc, meditasyonla ilk tan\u0131\u015f\u0131rken \u00e7o\u011fumuz t\u00fcm ya\u015fam\u0131m\u0131z boyunca \u00e7o\u011fu zaman dikkatsiz ve yar\u0131 uyku halinde ya\u015famaya al\u0131\u015fm\u0131\u015f durumda oluyoruz. Bu nedenle, meditasyonu e\u011fer bu yaz\u0131lardan \u00f6\u011freniyorsan\u0131z, ka\u00e7\u0131rm\u0131\u015f olabilece\u011finiz \u00f6nemli noktalar\u0131 anlayabilmek i\u00e7in mutlaka zaman zaman geri d\u00f6n\u00fcp tekrar okuyun. Ben kendi \u00f6\u011frenme s\u00fcrecimde referans ald\u0131\u011f\u0131m ve size \u00f6z olarak ta\u015f\u0131mak i\u00e7in emek vermekte oldu\u011fum kaynaklar\u0131 uzun s\u00fcreler boyunca defalarca inceledim.<\/p>\n

Bu uyar\u0131y\u0131 neden yapt\u0131m? \u00c7\u00fcnk\u00fc meditasyon yapmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bir yandan fark\u0131ndal\u0131k halinin fark\u0131na varmaya ba\u015flarken, bir yandan da i\u00e7inizdeki t\u00fcm duyu, d\u00fc\u015f\u00fcnce, duygu ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n katman katman fark\u0131na varmaya ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z. Zaten orada olan ama \u00e7o\u011funun fark\u0131nda olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z (yani bilin\u00e7alt\u0131n\u0131zdaki) aktiviteyi farketmeye ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z. Ge\u00e7mi\u015fte i\u00e7imizde o an y\u00fczle\u015fmeye haz\u0131r hissetmedi\u011fimiz bir \u00e7ok travma ve yo\u011fun duygu kapat\u0131lm\u0131\u015f \u015fekilde duruyorlar. Bunlar, meditasyon yapmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, onlarla y\u00fczle\u015fme g\u00fcc\u00fcn\u00fc toplamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan ve fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 daha \u00e7ok anda ya\u015famaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan, olmas\u0131 gereken zamanda tekrar kendilerini g\u00f6stermeye ba\u015flayacaklard\u0131r. Bunlar\u0131n olmas\u0131 m\u00fckemmel bir d\u00fczende (varl\u0131\u011f\u0131n m\u00fckemmel d\u00fczeninde) olur, o y\u00fczden meditasyonda neyin ne zaman kar\u015f\u0131n\u0131za gelece\u011fini dert etmeyin. Ama i\u00e7inizde olan bu aktivitelerle de meditasyon nesnesine oda\u011f\u0131n\u0131z\u0131 devam ettirerek fark\u0131ndal\u0131k hali ile y\u00fczle\u015fin. Meditasyonun ne oldu\u011funu kavramsal olarak iyi anlayabilirseniz, zorluklarla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131rken meditasyon haline tekrar d\u00f6nmeyi hat\u0131rlayabilirsiniz. Burada \u015fu \u00f6rne\u011fi de verece\u011fim. Yediklerine pek dikkat etmeyen bir insan sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda nezle, \u00f6ks\u00fcr\u00fck, ishal gibi rahats\u0131zl\u0131klara birden yakalanmaya ba\u015flayabilir. Bu rahats\u0131zl\u0131klar nedenini bilmeyince insanda ne olduk karde\u015f, hani sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenince sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131k d\u00fc\u015f\u00fcncesini uyand\u0131rabilirler \u00f6nce. Ama asl\u0131nda beden kendini temizlemeye f\u0131rsat bulmu\u015ftur ve bu semptomlar bu s\u00fcre\u00e7teki temizlik s\u0131ras\u0131nda kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Tabi, hangi semptomun neden oldu\u011funu insan\u0131n farketmesi zaman alan bir s\u00fcre\u00e7tir. O y\u00fczden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z hakk\u0131nda bir karar al\u0131rken ya do\u011fru bilgileri iyice ara\u015ft\u0131rarak girin, ya da rehberlik al\u0131n. Temizlik yapmaya f\u0131rsat bulan ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye devam eden v\u00fccudun sa\u011fl\u0131k seviyesi hissedilebilir \u015fekilde artar. Meditasyonda da b\u00f6yledir. Huzur bulacakt\u0131k, bu duygular, bu karma\u015fa da neyin nesi diyebilir insan. Endi\u015felenmeyin, do\u011fru meditasyonu \u00f6nce \u00f6\u011frenin ve i\u00e7inizdeki aktivite olup biterken nefes ya da sevgiye odaklan\u0131p fark\u0131ndal\u0131k halinizi devam ettirin. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zorluklar\u0131n i\u00e7inden bilin\u00e7li ge\u00e7meyi \u00f6\u011frenmenizle beraber as\u0131l potansiyelinizi a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131n\u0131z kendi i\u00e7 d\u00fcnyan\u0131z\u0131n a\u00e7\u0131l\u0131mlar\u0131 oldu\u011funu anlayacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Oturarak meditasyona ba\u015flarken nefes ya da kalbinizdeki sevgi hissi nesnelerinden birisini se\u00e7erek ba\u015flay\u0131n. Nefesi g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcze dolmas\u0131 ya da soluk borunuzdan ge\u00e7i\u015fi, veya a\u011f\u0131z yada burnunuzdan ya da bo\u011faz\u0131n\u0131zdan ge\u00e7i\u015fine dikkat ederek farkedebilirsiniz. Nerede fark etti\u011finiz \u00e7ok \u00f6nemli de\u011fil, bahsetti\u011fim noktalardan birisini kullanabilirsiniz. Nefes giderek sizi kalbinizdeki sevgi enerjisinin fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131na da ta\u015f\u0131yacakt\u0131r. Kalbe daha \u00e7ok yak\u0131n olmak istiyorsan\u0131z nefese onun g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcze dolu\u015funu farketmek suretiyle odaklanabilirsiniz. Kalbinizdeki sevgi hissine odaklanmak i\u00e7in de, dikkatinizi g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcz\u00fcn merkezine toplay\u0131n. G\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcz\u00fcn merkezine odaklanarak, Ruhsal Kalp (T\u00fcrk\u00e7eye \u0130ngilizce Spiritual Heart teriminden Ruhsal Kalp olarak \u00e7evirdim) en yo\u011fun \u015fekilde hissedilebilir. Ruhsal Kalp, i\u00e7imizde ko\u015fulsuz sevginin bize giri\u015f yapt\u0131\u011f\u0131 en derin enerji merkezidir. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta bir \u015fey hissetmeseniz de bu b\u00f6lgeye, ko\u015fulsuz sevgiyi hissetme niyetiyle odaklanman\u0131z yeterlidir. Zamanla hassasiyetiniz artmaya ba\u015flayacak ve enerjiyi fark etmeye ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Bu nesnelerden birisine odaklanarak oturarak meditasyon yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, en g\u00fc\u00e7l\u00fc \u015fekilde fark\u0131ndal\u0131k halinin ve i\u00e7inizdeki enerji ak\u0131\u015f\u0131 ve sevginin fark\u0131na varmaya ba\u015flars\u0131n\u0131z.\u00a0<\/strong>Oturarak meditasyon bir bak\u0131ma ma\u00e7tan \u00f6nceki antrenmanlar gibidir. Antrenmanda \u00e7ok ince ve detayl\u0131 olarak v\u00fccudumuzun her noktas\u0131n\u0131 disiplinli olarak \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r\u0131z. Ma\u00e7ta ise, kar\u015f\u0131m\u0131za ne \u00e7\u0131karsa \u00e7\u0131ks\u0131n, bu \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131zda kazand\u0131\u011f\u0131m\u0131z bedenimizi ve bilin\u00e7 halimizi yapabildi\u011fimiz en g\u00fczel \u015fekilde devam ettirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z. E\u011fer samimi bir sporcu isek, olabilece\u011fimiz en \u00fcst seviyede olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z. Bu da alabilece\u011fimiz en iyi sonu\u00e7lar\u0131 almam\u0131za neden olur. Antrenmandaki detayl\u0131 ve derinlemesine \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z, hangi zorluk kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131karsa \u00e7\u0131ks\u0131n bize onunla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilecek sa\u011flam bir temel sunar. Ama yine de o sa\u011flam temeli devam ettirmeyi ma\u00e7 s\u0131ras\u0131nda ne kadar \u00f6zenle yaparsak o kadar ba\u015far\u0131l\u0131 bir ma\u00e7 \u00e7\u0131kar\u0131r\u0131z.<\/p>\n

Oturarak meditasyona ba\u015flarken sabahlar\u0131 5 dakika ile ba\u015flayabilirsiniz. \u00d6rne\u011fin bir ka\u00e7 hafta sonra 20 dakikaya \u00e7\u0131karabilirsiniz. Burada s\u00fcreden \u00e7ok as\u0131l \u00f6nemli olan, sizin enerjinizi ayd\u0131nlanmaya do\u011fru y\u00f6nlendiriyor olman\u0131z. Giderek fark edeceksiniz ki, as\u0131l \u00f6nemli olan meditasyonda fark etmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z as\u0131l varl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131 t\u00fcm g\u00fcne yaymak. Bunu ba\u015flang\u0131\u00e7ta fark etmi\u015f olmaman\u0131z da \u00e7ok do\u011fald\u0131r. Bu yaz\u0131da anlatmak istedi\u011fim, hayat\u0131m\u0131za ayd\u0131nlanm\u0131\u015f bilin\u00e7 halini giderek daha \u00e7ok getirebilmek i\u00e7in, oturarak meditasyonda prati\u011fini yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve ustala\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z hali, g\u00fcn i\u00e7inde de devam ettirmeye \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z, bunun da prati\u011fini yapmam\u0131z\u0131n gerekti\u011fi.<\/strong><\/p>\n

Sabah meditasyonundan sonra g\u00fcne ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, artm\u0131\u015f bir enerji ve huzurunuz olacak. Bu enerji ve huzurun \u00f6nemini bizzat fark etmek suretiyle bir nebze daha anlam\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Ve do\u011fal olarak bunu devam ettirmenin ne kadar faydal\u0131 bir \u015fey oldu\u011funu farkedeceksiniz.<\/p>\n

Meditasyonun sadece yata\u011f\u0131m\u0131zda, minderde veya da\u011fdaki bir ma\u011farada yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve yapt\u0131m bitti \u015fimdi rahat\u0131m diyerek kendimizi eski varolu\u015f \u015feklimize sald\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir aktivite olarak g\u00f6rmemiz, ba\u015flang\u0131\u00e7ta belki sahip olabilece\u011fimiz acemilikten kaynaklanan bir d\u00fc\u015f\u00fcncedir. Ancak ayd\u0131nlanmaya do\u011fru d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fcn \u00e7ok \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131, g\u00fcn i\u00e7indeki t\u00fcm anlarda meditasyonun odaklanm\u0131\u015f fark\u0131ndal\u0131k halini devam ettirmeye \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z sayesinde ger\u00e7ekle\u015fir. Oturarak meditasyonda uyan\u0131k ya\u015famay\u0131 \u00f6\u011frenmeye ba\u015fl\u0131yoruz ama zaten uyumaya al\u0131\u015fm\u0131\u015f durumday\u0131z, ve bu al\u0131\u015fkanl\u0131ktan uyan\u0131k ya\u015fama halini t\u00fcm ya\u015fam\u0131m\u0131za yaymam\u0131z \u00e7abas\u0131 suretiyle kurtulmam\u0131z gerekiyor. Bu m\u00fcmk\u00fcn, \u00e7\u00fcnk\u00fc meditasyon halinde ya\u015famaya \u00e7al\u0131\u015fmaya devam ettik\u00e7e enerjimiz giderek uyumaktan (bilin\u00e7siz aktivite yaratmaktan) ziyade daha fazla bizi ayd\u0131nlatmak i\u00e7in kullan\u0131lmaya ba\u015fl\u0131yor. Bunu biz yap\u0131yoruz, enerjimizi meditasyon yaparak ve meditasyonda farketti\u011fimiz hali g\u00fcn i\u00e7inde de devam ettirerek bu y\u00f6nde biz y\u00f6neltmeye ba\u015fl\u0131yoruz.<\/p>\n

B\u00fct\u00fcn bu yaz\u0131lanlar\u0131 okumak ba\u015flang\u0131\u00e7ta s\u00fcrecin zor g\u00f6r\u00fcnmesine sebep olabilir. Ama zorluklar olsa da, t\u00fcm bu s\u00fcrecin g\u00fczel taraf\u0131, t\u00fcm o zorluklar\u0131 a\u015fmak i\u00e7in motivasyonun da biz \u00e7al\u0131\u015ft\u0131k\u00e7a kendili\u011finden gelmesi. G\u00fczeli ve nas\u0131l ya\u015fanaca\u011f\u0131n\u0131 farketmek zaten onu ya\u015fama motivasyonu da beraberinde getiriyor. \u0130\u00e7inizde \u00f6yle bir g\u00fczellik var ki, kendini ke\u015ffettirmek istiyor. O y\u00fczden zorluklar\u0131 a\u015fabilirmiyim endi\u015fesini bir kenara b\u0131rak\u0131p meditasyon prati\u011fini do\u011fru bir \u015fekilde giderek daha \u00e7ok an\u0131n\u0131zda ya\u015famaya odaklanabilirsiniz. Geldik\u00e7e a\u015facaks\u0131n\u0131z zaten, ve kimse a\u015ft\u0131rmayacak, kendi g\u00fcc\u00fcn\u00fczle ve arzunuzla a\u015facaks\u0131n\u0131z. Se\u00e7im hep sizin olacak ve her zaman geli\u015fime giden yol y\u00fcr\u00fcmeniz i\u00e7in a\u00e7\u0131k olacak. Samimi niyetle her \u00e7aban\u0131z, o yolu y\u00fcr\u00fcmenizin ta kendisi zaten.<\/p>\n

\u015eu an akl\u0131ma gelen Gautama Buddha’n\u0131n bir s\u00f6z\u00fc var ve burada onu payla\u015faca\u011f\u0131m. Bu yaz\u0131n\u0131n \u00f6z\u00fc ile \u00e7ok uyumlu, ve as\u0131l vermek istedi\u011fim mesaj bu s\u00f6zle \u00e7ok g\u00fczel ifade ediliyor.<\/p>\n

“Hakikate giden yolda yap\u0131labilecek iki hata vard\u0131r. Yola hi\u00e7 ba\u015flamamak ve sonuna kadar y\u00fcr\u00fcmemek.”<\/p>\n

Meditasyona ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda hakikate giden yolda \u00f6nemli bir a\u015famaya ba\u015flam\u0131\u015f oluyorsunuz. \u00d6\u011frendiklerinizi t\u00fcm hayat\u0131n\u0131za yayma \u00e7aban\u0131z\u0131 devam ettirerek de yolu sonuna kadar y\u00fcr\u00fcme niyetiyle hareket etmi\u015f oluyorsunuz. Meditasyondan \u00f6nceki \u00e7abalar\u0131n\u0131z da sizi bu noktaya kadar getirdi, hi\u00e7bir samimi \u00e7aban\u0131z bo\u015fa gitmedi ve gitmeyecek.<\/p>\n

Bu yaz\u0131da bahsedilen y\u00f6nde \u00e7abalar\u0131n\u0131z sayesinde, artan enerjiniz ve giderek geni\u015fleyen, huzur bulan zihniniz ile g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131zda daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 kararlar alabileceksiniz, ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131n t\u00fcm y\u00f6nlerini eri\u015febildi\u011finiz en y\u00fcksek ger\u00e7e\u011fi g\u00f6rebilme kabiliyetiyle \u015fekillendirebileceksiniz. Artan enerjinizi meditasyon halinde kalarak giderek daha iyi eri\u015febidi\u011finiz sezgileriniz ile size en fazla fayda sa\u011flayacak y\u00f6nlere \u00e7ok daha iyi y\u00f6nlendirebileceksiniz. T\u00fcm anlay\u0131\u015f\u0131n\u0131z do\u011fal ama h\u0131zlanm\u0131\u015f bir evrime girecek, bu da her zaman an\u0131nda fark etmeseniz de t\u00fcm hayat\u0131n\u0131zda olumlu y\u00f6nde bir a\u00e7\u0131l\u0131ma yol a\u00e7acak.<\/p>\n

Yaz\u0131ya Ek (18\/04\/2019):\u00a0<\/strong>Oturarak meditasyon yapmak ve meditasyonda derinle\u015filerek fark\u0131nda var\u0131lan hali g\u00fcn i\u00e7inde devam ettirmeye \u00e7al\u0131\u015fmak ruhsal olgunla\u015fman\u0131n h\u0131zlanarak devam\u0131n\u0131 ve ki\u015finin enerjisinin y\u00fckselmesini sa\u011fl\u0131yor. Ancak, dikkat edilmesi gereken konu, enerji y\u00fckseldik\u00e7e, konsantrasyonumuzun da, meditasyona adanm\u0131\u015fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n da artmas\u0131n\u0131n \u00f6nemi. Daha fazla enerji, daha fazla sorumluluk demek ve bu sorumlulu\u011fu ta\u015f\u0131mak da, fark\u0131ndal\u0131k haline olan oda\u011f\u0131m\u0131z\u0131, kalbimizdeki sevgiye oda\u011f\u0131m\u0131z\u0131 (Ruhsal Kalbe odaklanmam\u0131z\u0131) p\u00fcr dikkat devam ettirme \u00e7abam\u0131z demek. E\u011fer kendimizi salarsak, hen\u00fcz tam olarak ar\u0131nmam\u0131\u015f zihnimizdeki egomuz tekrar toplad\u0131\u011f\u0131m\u0131z enerji ile canlanmaya ba\u015flay\u0131p bu sefer daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir maya (egosal ger\u00e7eklik) i\u00e7inde buluyoruz kendimizi. Yani Gautama Buddha’n\u0131n yukar\u0131da verilmi\u015f s\u00f6z\u00fcne \u00e7ok dikkat edip, yolumuza b\u00fcy\u00fck bir dikkat ve hassasiyetle devam etmeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131y\u0131z. Elimizden geleni samimiyetle yapmal\u0131y\u0131z. Kendimizi sal\u0131p, fark\u0131ndal\u0131k halini kaybedip, ego ile \u00f6zde\u015fle\u015fip enerjimizi ona vermeye ba\u015flarsak, yine o enerji ile egonun canlanmas\u0131 ve kendimize \u0131st\u0131rap yaratmam\u0131z sonucu ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Enerjimizle yan\u0131lsamay\u0131 m\u0131, ayd\u0131nlanmay\u0131 m\u0131 destekleyece\u011fimiz konusunda \u00e7ok hassas olmal\u0131y\u0131z, yan\u0131lsamay\u0131 desteklemeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, o g\u00fc\u00e7lenmeye ba\u015fl\u0131yor, hayat\u0131m\u0131z\u0131 zora do\u011fru g\u00f6t\u00fcr\u00fcyoruz, kolay g\u00f6r\u00fcnse de o an i\u00e7in. Aksi y\u00f6nde uyan\u0131\u015f\u0131m\u0131za odaklan\u0131rsak, onlarla kalmas\u0131 zor gelen duygularla kar\u015f\u0131la\u015fabiliriz, ama \u00fcst zekam\u0131z kalbimizde uyan\u0131\u015f yolunda oldu\u011fumuzu bize hissettirecektir, \u00e7\u00fcnk\u00fc ona odaklan\u0131yor olaca\u011f\u0131z ve bu duygular\u0131n i\u00e7inden bu \u015fekilde ge\u00e7ebiliriz. Meditasyonda ilerleyenlere tavsiyem, enerji artt\u0131\u011f\u0131nda yapabildi\u011finiz kadar derinlemesine Ruhsal Kalbe odaklan\u0131n ve Fark\u0131ndal\u0131k halini yakalay\u0131n, zihninizi dinginle\u015ftirmek i\u00e7in bu \u015fekilde efor verin. Da\u011f\u0131lmaya ba\u015flad\u0131ysan\u0131z da buna \u00f6zel olarak zaman ay\u0131r\u0131n. Bir saat, bir g\u00fcn, bir hafta.. ne kadar da\u011f\u0131ld\u0131ysan\u0131z ona g\u00f6re buna \u00f6ncelik verdi\u011finiz zaman dilimlerini ay\u0131r\u0131n. Tekrar toparlars\u0131n\u0131z. \u00d6nemli olan da\u011f\u0131lma gidi\u015fat\u0131na dur deme karar\u0131n\u0131 ve kendinizi uyan\u0131\u015fa adama karar\u0131n\u0131 alman\u0131z. Bunu ne kadar yapabilirseniz, merkezlili\u011finiz o kadar derinle\u015fecek ve sa\u011flamla\u015facak. Art\u0131k g\u00fcnl\u00fck aktivitelerde de kolay kolay da\u011f\u0131lmadan bu hali devam ettirebilmeye ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Yaz\u0131ya Ek (19\/04\/2019):\u00a0<\/strong>Meditasyona devam edip genel olarak enerjinizde artma olmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda, bir yandan da zihinsel, duygusal ve fiziksel de\u011fi\u015fimler ge\u00e7iriyor olacaks\u0131n\u0131z. Beslenmenin de enerji dengesiyle ili\u015fkisi var. \u00d6rne\u011fin a\u011f\u0131r yiyecekler yedi\u011fimizde bedenimizin enerji kapasitesi daral\u0131yor, ve giderek genel olarak daha hafif yiyecekler yedi\u011fimizde bedeni zamanla ar\u0131nd\u0131rma yoluna sokuyoruz. Enerjiniz artt\u0131\u011f\u0131nda e\u011fer a\u011f\u0131r yiyecekleri yerseniz, etkilerini enerjinizin fazlal\u0131\u011f\u0131 nispetinde daha fazla hissedersiniz ve daha \u00e7ok rahats\u0131zl\u0131k verirler. Bu nedenle, meditasyona devam etme yolunun her boyutta bir ar\u0131nma yolu da oldu\u011funu hat\u0131rlay\u0131n. Bedeninizi de g\u00f6zlemleyip bilin\u00e7li beslenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Oru\u00e7 tutmak insana besinlerin etkisi olmad\u0131\u011f\u0131nda nas\u0131l daha hafif ve rahat oldu\u011funu hissettiriyor. Meditasyon ve orucu veya hafif beslenmeyi devam ettirdi\u011fimizde bedenimizin beslenmeyle olan ili\u015fkisi de giderek daha safla\u015f\u0131yor, giderek daha hafif yiyeceklerle beslenebilir ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalabilir hale geliyoruz. Bunun aksine e\u011fer meditasyon ve a\u011f\u0131r yiyecekleri birlikte g\u00f6t\u00fcr\u00fcrseniz, ciddi zihinsel bulan\u0131kl\u0131klar ve tahminim daha fazlas\u0131n\u0131 ya\u015fayabilirsiniz. Alkol kullanmad\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in etkilerini bilmiyorum ama meditasyonu b\u0131rak\u0131p bir anda \u00f6rne\u011fin alkole ge\u00e7erseniz, ciddi s\u0131k\u0131nt\u0131 ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tahmin ediyorum. Yani \u00f6zetle, beslenmeye de \u00f6nem vermemiz ve zihnimiz \u00fczerindeki etkisini ve hassasla\u015fan enerji sistemimiz \u00fczerindeki kesinlikle g\u00f6z ard\u0131 etmemeliyiz. Bunu biraz zor yoldan \u00f6\u011frendi\u011fim i\u00e7in de burada \u00f6zellikle belirtmek istedim. B\u00fct\u00fcn bu bilgileri ki\u015fi kendi fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131yla, i\u00e7 zekas\u0131 ile ba\u011flant\u0131y\u0131 g\u00fc\u00e7lendirerek zaten farkedebilir. Yine de bu yaz\u0131lar\u0131 okuyanlar ve meditasyonu devam ettirenler i\u00e7in bir hat\u0131rlat\u0131c\u0131 olarak faydas\u0131 olacakt\u0131r. Birinci \u00f6ncelik meditasyon halini korumak olursa, di\u011fer p\u00fcf noktalar\u0131 eninde sonunda farkedersiniz ve ona g\u00f6re hareket etmek size do\u011fal gelmeye ba\u015flar.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.4.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″]\u00a0 Bu yaz\u0131, daha \u00f6nceden T\u00fcrk\u00e7e’ye \u00e7evirmi\u015f oldu\u011fum, meditasyonun ne oldu\u011fu ve nas\u0131l meditasyon yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 net bir \u015fekilde anlatan Lincoln Gergar’\u0131n yazd\u0131\u011f\u0131 yaz\u0131ya bir ek niteli\u011findedir. Bu yaz\u0131da, meditasyon yapmay\u0131 \u00f6\u011frendikten sonra oturarak meditasyon yapmaya ba\u015flamam\u0131z\u0131n g\u00fcnl\u00fck […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"[box type=\"info\"] Yaz\u0131y\u0131 okumadan \u00f6nce e\u011fer hen\u00fcz yapmad\u0131ysan\u0131z bu yaz\u0131ya<\/a> bir kez g\u00f6z atman\u0131z\u0131 \u00f6neririm.[\/box]\u00a0<\/em>\n\nBu yaz\u0131, daha \u00f6nceden T\u00fcrk\u00e7e'ye \u00e7evirmi\u015f oldu\u011fum, meditasyonun ne oldu\u011fu ve nas\u0131l meditasyon yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 net bir \u015fekilde anlatan Lincoln Gergar'\u0131n yazd\u0131\u011f\u0131 yaz\u0131ya<\/a> bir ek niteli\u011findedir. Bu yaz\u0131da, meditasyon yapmay\u0131 \u00f6\u011frendikten sonra oturarak meditasyon yapmaya ba\u015flamam\u0131z\u0131n g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131m\u0131za nas\u0131l yans\u0131yaca\u011f\u0131 ve meditasyonla g\u00fcn i\u00e7indeki ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 nas\u0131l d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilece\u011fimiz konusunda baz\u0131 tecr\u00fcbelerimi ve \u00f6nemli g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm noktalar\u0131 payla\u015f\u0131yorum. Tam mesaj\u0131 anlayabilmeniz i\u00e7in referans verilen yaz\u0131y\u0131 da hen\u00fcz okumad\u0131ysan\u0131z mutlaka okuman\u0131z\u0131 \u00f6neririm.\n\nO yaz\u0131da meditasyon, odaklanm\u0131\u015f bir fark\u0131ndal\u0131k hali olarak tan\u0131mlanm\u0131\u015ft\u0131. Meditasyon s\u0131ras\u0131nda dikkatimizi bir nesne \u00fczerine toplay\u0131p fark\u0131ndal\u0131k halinde kal\u0131r\u0131z. \u00d6rne\u011fin, dikkatimizi nefese toplay\u0131p fark\u0131ndal\u0131k halinde kal\u0131r\u0131z. Bu s\u0131rada, fiziksel bedenimizde, zihnimizde, duygular\u0131m\u0131zda aktiviteler olmaya devam edecektir. Meditasyon s\u0131ras\u0131nda bu aktivitelerin oldu\u011fu gibi olmas\u0131na izin veririz. Oturarak meditasyona has olarak da, dik ve rahat bir pozisyonda oturdu\u011fumuzdan, sabit bir konumda bulunuruz.\n\nYukar\u0131da referans verdi\u011fim yaz\u0131da Lincoln Gergar'\u0131n meditasyonun odak nesnesi olarak yaln\u0131zca nefes ya da kalbimizdeki sevgi hissini \u00f6\u011fretti\u011fi yaz\u0131lm\u0131\u015ft\u0131. Nefese veya kalbimizdeki sevgi hissine odakland\u0131\u011f\u0131m\u0131zda as\u0131l varl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n giderek daha \u00e7ok fark\u0131na varmaya ba\u015flar\u0131z. Ko\u015fulsuz sevgi (kalbimizdeki sevgi hissi), varl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en derininden gelen ya\u015fam enerjisidir. Nefes de bu enerjinin i\u00e7imizdeki ak\u0131\u015f\u0131 ile ba\u011flant\u0131l\u0131d\u0131r. (Meditasyonda bu nesnelerden birini se\u00e7ip ona odaklan\u0131r\u0131z.) \u00c7a\u011f\u0131m\u0131zda ortalama insan bilinci al\u0131\u015fkanl\u0131k olarak genelde bu nesnelere odaklanma halinde de\u011fildir. Ama zaman zaman de\u011fi\u015fen bilin\u00e7lilikte bu nesnelere odaklan\u0131r.\n\nBu nesnelere odaklanarak oturarak meditasyon yapmam\u0131z<\/strong>\u00a0dura\u011fan konumda da olmam\u0131z\u0131 sa\u011flar ve g\u00f6zlerimiz de (\u00f6zellikle derin meditasyonda) kapal\u0131 oldu\u011fundan, dikkatimizin m\u00fcmk\u00fcn olan en fazla k\u0131sm\u0131n\u0131 bu nesnelerde tutmam\u0131za<\/strong> ve bu y\u00fczden de olabildi\u011fince etkili bir \u015fekilde meditasyon yapmam\u0131za imkan tan\u0131r. Bunu yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, i\u00e7imizdeki ya\u015fam enerjisi, normalde besledi\u011fi sanal kimli\u011fimizi ayakta tutmaktan, bizi ayd\u0131nlatmaya do\u011fru ak\u0131\u015f de\u011fi\u015ftirir. Ayd\u0131nlanmaktan kas\u0131t, t\u00fcm ger\u00e7ekli\u011fimiz oldu\u011funu sand\u0131\u011f\u0131m\u0131z sanal kimli\u011fimizin (egonun) arkas\u0131nda yer alan, onu kapsayan\u00a0fark\u0131ndal\u0131k<\/strong>\u00a0halinin\u00a0<\/strong>fark\u0131na varmaya ba\u015flar\u0131z. Hani, oh biraz nefes ald\u0131m, veya nefes alam\u0131yorum karde\u015f gibilerden nidalar vard\u0131r. Biraz huzur arar ya insanlar.. Meditasyonla o huzuru i\u00e7imizde do\u011frudan ve bilin\u00e7li olarak olu\u015fturmaya ba\u015flar\u0131z. Bu huzuru bulabilmeye ba\u015flamak yani fark\u0131ndal\u0131k halinin bir nebze olsun fark\u0131na varmaya ba\u015flamak meditasyonun ilk a\u015famalar\u0131d\u0131r.\u00a0<\/strong>\n\nBuraya kadar g\u00fczel, huzur, sevgi.. her\u015fey g\u00fczel g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Evet, referans verilen yaz\u0131da anlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi meditasyon yap\u0131p, ortaya \u00e7\u0131kan duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcncelere de yine ayn\u0131 yaz\u0131da anlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi yakla\u015fabilirseniz, \u00e7ok h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde geli\u015fim kaydedersiniz. Yani, bu duygu, d\u00fc\u015f\u00fcncelerin hi\u00e7likten gelip hi\u00e7li\u011fe d\u00f6nmesine seyirci kal\u0131rsan\u0131z\/izin verirseniz. Ancak, pratikte, bir \u00e7ok insan yaz\u0131lanlar\u0131, \u00e7ok net ve \u00f6z olsalar da bir seferde tam hat\u0131rlayabilecek dikkatte okumayacakt\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc, meditasyonla ilk tan\u0131\u015f\u0131rken \u00e7o\u011fumuz t\u00fcm ya\u015fam\u0131m\u0131z boyunca \u00e7o\u011fu zaman dikkatsiz ve yar\u0131 uyku halinde ya\u015famaya al\u0131\u015fm\u0131\u015f durumda oluyoruz. Bu nedenle, meditasyonu e\u011fer bu yaz\u0131lardan \u00f6\u011freniyorsan\u0131z, ka\u00e7\u0131rm\u0131\u015f olabilece\u011finiz \u00f6nemli noktalar\u0131 anlayabilmek i\u00e7in mutlaka zaman zaman geri d\u00f6n\u00fcp tekrar okuyun. Ben kendi \u00f6\u011frenme s\u00fcrecimde referans ald\u0131\u011f\u0131m ve size \u00f6z olarak ta\u015f\u0131mak i\u00e7in emek vermekte oldu\u011fum kaynaklar\u0131 uzun s\u00fcreler boyunca defalarca inceledim.\n\nBu uyar\u0131y\u0131 neden yapt\u0131m? \u00c7\u00fcnk\u00fc meditasyon yapmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bir yandan fark\u0131ndal\u0131k halinin fark\u0131na varmaya ba\u015flarken, bir yandan da i\u00e7inizdeki t\u00fcm duyu, d\u00fc\u015f\u00fcnce, duygu ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n katman katman fark\u0131na varmaya ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z. Zaten orada olan ama \u00e7o\u011funun fark\u0131nda olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z (yani bilin\u00e7alt\u0131n\u0131zdaki) aktiviteyi farketmeye ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z. Ge\u00e7mi\u015fte i\u00e7imizde o an y\u00fczle\u015fmeye haz\u0131r hissetmedi\u011fimiz bir \u00e7ok travma ve yo\u011fun duygu kapat\u0131lm\u0131\u015f \u015fekilde duruyorlar. Bunlar, meditasyon yapmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, onlarla y\u00fczle\u015fme g\u00fcc\u00fcn\u00fc toplamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan ve fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 daha \u00e7ok anda ya\u015famaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan, olmas\u0131 gereken zamanda tekrar kendilerini g\u00f6stermeye ba\u015flayacaklard\u0131r. Bunlar\u0131n olmas\u0131 m\u00fckemmel bir d\u00fczende (varl\u0131\u011f\u0131n m\u00fckemmel d\u00fczeninde) olur, o y\u00fczden meditasyonda neyin ne zaman kar\u015f\u0131n\u0131za gelece\u011fini dert etmeyin. Ama i\u00e7inizde olan bu aktivitelerle de meditasyon nesnesine oda\u011f\u0131n\u0131z\u0131 devam ettirerek fark\u0131ndal\u0131k hali ile y\u00fczle\u015fin. Meditasyonun ne oldu\u011funu kavramsal olarak iyi anlayabilirseniz, zorluklarla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131rken meditasyon haline tekrar d\u00f6nmeyi hat\u0131rlayabilirsiniz. Burada \u015fu \u00f6rne\u011fi de verece\u011fim. Yediklerine pek dikkat etmeyen bir insan sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda nezle, \u00f6ks\u00fcr\u00fck, ishal gibi rahats\u0131zl\u0131klara birden yakalanmaya ba\u015flayabilir. Bu rahats\u0131zl\u0131klar nedenini bilmeyince insanda ne olduk karde\u015f, hani sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenince sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131k d\u00fc\u015f\u00fcncesini uyand\u0131rabilirler \u00f6nce. Ama asl\u0131nda beden kendini temizlemeye f\u0131rsat bulmu\u015ftur ve bu semptomlar bu s\u00fcre\u00e7teki temizlik s\u0131ras\u0131nda kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Tabi, hangi semptomun neden oldu\u011funu insan\u0131n farketmesi zaman alan bir s\u00fcre\u00e7tir. O y\u00fczden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z hakk\u0131nda bir karar al\u0131rken ya do\u011fru bilgileri iyice ara\u015ft\u0131rarak girin, ya da rehberlik al\u0131n. Temizlik yapmaya f\u0131rsat bulan ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye devam eden v\u00fccudun sa\u011fl\u0131k seviyesi hissedilebilir \u015fekilde artar. Meditasyonda da b\u00f6yledir. Huzur bulacakt\u0131k, bu duygular, bu karma\u015fa da neyin nesi diyebilir insan. Endi\u015felenmeyin, do\u011fru meditasyonu \u00f6nce \u00f6\u011frenin ve i\u00e7inizdeki aktivite olup biterken nefes ya da sevgiye odaklan\u0131p fark\u0131ndal\u0131k halinizi devam ettirin. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zorluklar\u0131n i\u00e7inden bilin\u00e7li ge\u00e7meyi \u00f6\u011frenmenizle beraber as\u0131l potansiyelinizi a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131n\u0131z kendi i\u00e7 d\u00fcnyan\u0131z\u0131n a\u00e7\u0131l\u0131mlar\u0131 oldu\u011funu anlayacaks\u0131n\u0131z.\n\nOturarak meditasyona ba\u015flarken nefes ya da kalbinizdeki sevgi hissi nesnelerinden birisini se\u00e7erek ba\u015flay\u0131n. Nefesi g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcze dolmas\u0131 ya da soluk borunuzdan ge\u00e7i\u015fi, veya a\u011f\u0131z yada burnunuzdan ya da bo\u011faz\u0131n\u0131zdan ge\u00e7i\u015fine dikkat ederek farkedebilirsiniz. Nerede fark etti\u011finiz \u00e7ok \u00f6nemli de\u011fil, bahsetti\u011fim noktalardan birisini kullanabilirsiniz. Nefes giderek sizi kalbinizdeki sevgi enerjisinin fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131na da ta\u015f\u0131yacakt\u0131r. Kalbe daha \u00e7ok yak\u0131n olmak istiyorsan\u0131z nefese onun g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcze dolu\u015funu farketmek suretiyle odaklanabilirsiniz. Kalbinizdeki sevgi hissine odaklanmak i\u00e7in de, dikkatinizi g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcz\u00fcn merkezine toplay\u0131n. G\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcz\u00fcn merkezine odaklanarak, Ruhsal Kalp (T\u00fcrk\u00e7eye \u0130ngilizce Spiritual Heart teriminden Ruhsal Kalp olarak \u00e7evirdim) en yo\u011fun \u015fekilde hissedilebilir. Ruhsal Kalp, i\u00e7imizde ko\u015fulsuz sevginin bize giri\u015f yapt\u0131\u011f\u0131 en derin enerji merkezidir. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta bir \u015fey hissetmeseniz de bu b\u00f6lgeye, ko\u015fulsuz sevgiyi hissetme niyetiyle odaklanman\u0131z yeterlidir. Zamanla hassasiyetiniz artmaya ba\u015flayacak ve enerjiyi fark etmeye ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z.\n\nBu nesnelerden birisine odaklanarak oturarak meditasyon yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, en g\u00fc\u00e7l\u00fc \u015fekilde fark\u0131ndal\u0131k halinin ve i\u00e7inizdeki enerji ak\u0131\u015f\u0131 ve sevginin fark\u0131na varmaya ba\u015flars\u0131n\u0131z.\u00a0<\/strong>Oturarak meditasyon bir bak\u0131ma ma\u00e7tan \u00f6nceki antrenmanlar gibidir. Antrenmanda \u00e7ok ince ve detayl\u0131 olarak v\u00fccudumuzun her noktas\u0131n\u0131 disiplinli olarak \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r\u0131z. Ma\u00e7ta ise, kar\u015f\u0131m\u0131za ne \u00e7\u0131karsa \u00e7\u0131ks\u0131n, bu \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131zda kazand\u0131\u011f\u0131m\u0131z bedenimizi ve bilin\u00e7 halimizi yapabildi\u011fimiz en g\u00fczel \u015fekilde devam ettirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z. E\u011fer samimi bir sporcu isek, olabilece\u011fimiz en \u00fcst seviyede olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z. Bu da alabilece\u011fimiz en iyi sonu\u00e7lar\u0131 almam\u0131za neden olur. Antrenmandaki detayl\u0131 ve derinlemesine \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z, hangi zorluk kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131karsa \u00e7\u0131ks\u0131n bize onunla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilecek sa\u011flam bir temel sunar. Ama yine de o sa\u011flam temeli devam ettirmeyi ma\u00e7 s\u0131ras\u0131nda ne kadar \u00f6zenle yaparsak o kadar ba\u015far\u0131l\u0131 bir ma\u00e7 \u00e7\u0131kar\u0131r\u0131z.\n\nOturarak meditasyona ba\u015flarken sabahlar\u0131 5 dakika ile ba\u015flayabilirsiniz. \u00d6rne\u011fin bir ka\u00e7 hafta sonra 20 dakikaya \u00e7\u0131karabilirsiniz. Burada s\u00fcreden \u00e7ok as\u0131l \u00f6nemli olan, sizin enerjinizi ayd\u0131nlanmaya do\u011fru y\u00f6nlendiriyor olman\u0131z. Giderek fark edeceksiniz ki, as\u0131l \u00f6nemli olan meditasyonda fark etmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z as\u0131l varl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131 t\u00fcm g\u00fcne yaymak. Bunu ba\u015flang\u0131\u00e7ta fark etmi\u015f olmaman\u0131z da \u00e7ok do\u011fald\u0131r. Bu yaz\u0131da anlatmak istedi\u011fim, hayat\u0131m\u0131za ayd\u0131nlanm\u0131\u015f bilin\u00e7 halini giderek daha \u00e7ok getirebilmek i\u00e7in, oturarak meditasyonda prati\u011fini yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve ustala\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z hali, g\u00fcn i\u00e7inde de devam ettirmeye \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z, bunun da prati\u011fini yapmam\u0131z\u0131n gerekti\u011fi.<\/strong>\n\nSabah meditasyonundan sonra g\u00fcne ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, artm\u0131\u015f bir enerji ve huzurunuz olacak. Bu enerji ve huzurun \u00f6nemini bizzat fark etmek suretiyle bir nebze daha anlam\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Ve do\u011fal olarak bunu devam ettirmenin ne kadar faydal\u0131 bir \u015fey oldu\u011funu farkedeceksiniz.\n\nMeditasyonun sadece yata\u011f\u0131m\u0131zda, minderde veya da\u011fdaki bir ma\u011farada yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve yapt\u0131m bitti \u015fimdi rahat\u0131m diyerek kendimizi eski varolu\u015f \u015feklimize sald\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir aktivite olarak g\u00f6rmemiz, ba\u015flang\u0131\u00e7ta belki sahip olabilece\u011fimiz acemilikten kaynaklanan bir d\u00fc\u015f\u00fcncedir. Ancak ayd\u0131nlanmaya do\u011fru d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fcn \u00e7ok \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131, g\u00fcn i\u00e7indeki t\u00fcm anlarda meditasyonun odaklanm\u0131\u015f fark\u0131ndal\u0131k halini devam ettirmeye \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z sayesinde ger\u00e7ekle\u015fir. Oturarak meditasyonda uyan\u0131k ya\u015famay\u0131 \u00f6\u011frenmeye ba\u015fl\u0131yoruz ama zaten uyumaya al\u0131\u015fm\u0131\u015f durumday\u0131z, ve bu al\u0131\u015fkanl\u0131ktan uyan\u0131k ya\u015fama halini t\u00fcm ya\u015fam\u0131m\u0131za yaymam\u0131z \u00e7abas\u0131 suretiyle kurtulmam\u0131z gerekiyor. Bu m\u00fcmk\u00fcn, \u00e7\u00fcnk\u00fc meditasyon halinde ya\u015famaya \u00e7al\u0131\u015fmaya devam ettik\u00e7e enerjimiz giderek uyumaktan (bilin\u00e7siz aktivite yaratmaktan) ziyade daha fazla bizi ayd\u0131nlatmak i\u00e7in kullan\u0131lmaya ba\u015fl\u0131yor. Bunu biz yap\u0131yoruz, enerjimizi meditasyon yaparak ve meditasyonda farketti\u011fimiz hali g\u00fcn i\u00e7inde de devam ettirerek bu y\u00f6nde biz y\u00f6neltmeye ba\u015fl\u0131yoruz.\n\nB\u00fct\u00fcn bu yaz\u0131lanlar\u0131 okumak ba\u015flang\u0131\u00e7ta s\u00fcrecin zor g\u00f6r\u00fcnmesine sebep olabilir. Ama zorluklar olsa da, t\u00fcm bu s\u00fcrecin g\u00fczel taraf\u0131, t\u00fcm o zorluklar\u0131 a\u015fmak i\u00e7in motivasyonun da biz \u00e7al\u0131\u015ft\u0131k\u00e7a kendili\u011finden gelmesi. G\u00fczeli ve nas\u0131l ya\u015fanaca\u011f\u0131n\u0131 farketmek zaten onu ya\u015fama motivasyonu da beraberinde getiriyor. \u0130\u00e7inizde \u00f6yle bir g\u00fczellik var ki, kendini ke\u015ffettirmek istiyor. O y\u00fczden zorluklar\u0131 a\u015fabilirmiyim endi\u015fesini bir kenara b\u0131rak\u0131p meditasyon prati\u011fini do\u011fru bir \u015fekilde giderek daha \u00e7ok an\u0131n\u0131zda ya\u015famaya odaklanabilirsiniz. Geldik\u00e7e a\u015facaks\u0131n\u0131z zaten, ve kimse a\u015ft\u0131rmayacak, kendi g\u00fcc\u00fcn\u00fczle ve arzunuzla a\u015facaks\u0131n\u0131z. Se\u00e7im hep sizin olacak ve her zaman geli\u015fime giden yol y\u00fcr\u00fcmeniz i\u00e7in a\u00e7\u0131k olacak. Samimi niyetle her \u00e7aban\u0131z, o yolu y\u00fcr\u00fcmenizin ta kendisi zaten.\n\n\u015eu an akl\u0131ma gelen Gautama Buddha'n\u0131n bir s\u00f6z\u00fc var ve burada onu payla\u015faca\u011f\u0131m. Bu yaz\u0131n\u0131n \u00f6z\u00fc ile \u00e7ok uyumlu, ve as\u0131l vermek istedi\u011fim mesaj bu s\u00f6zle \u00e7ok g\u00fczel ifade ediliyor.\n\n\"Hakikate giden yolda yap\u0131labilecek iki hata vard\u0131r. Yola hi\u00e7 ba\u015flamamak ve sonuna kadar y\u00fcr\u00fcmemek.\"\n\nMeditasyona ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda hakikate giden yolda \u00f6nemli bir a\u015famaya ba\u015flam\u0131\u015f oluyorsunuz. \u00d6\u011frendiklerinizi t\u00fcm hayat\u0131n\u0131za yayma \u00e7aban\u0131z\u0131 devam ettirerek de yolu sonuna kadar y\u00fcr\u00fcme niyetiyle hareket etmi\u015f oluyorsunuz. Meditasyondan \u00f6nceki \u00e7abalar\u0131n\u0131z da sizi bu noktaya kadar getirdi, hi\u00e7bir samimi \u00e7aban\u0131z bo\u015fa gitmedi ve gitmeyecek.\n\nBu yaz\u0131da bahsedilen y\u00f6nde \u00e7abalar\u0131n\u0131z sayesinde, artan enerjiniz ve giderek geni\u015fleyen, huzur bulan zihniniz ile g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131zda daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 kararlar alabileceksiniz, ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131n t\u00fcm y\u00f6nlerini eri\u015febildi\u011finiz en y\u00fcksek ger\u00e7e\u011fi g\u00f6rebilme kabiliyetiyle \u015fekillendirebileceksiniz. Artan enerjinizi meditasyon halinde kalarak giderek daha iyi eri\u015febidi\u011finiz sezgileriniz ile size en fazla fayda sa\u011flayacak y\u00f6nlere \u00e7ok daha iyi y\u00f6nlendirebileceksiniz. T\u00fcm anlay\u0131\u015f\u0131n\u0131z do\u011fal ama h\u0131zlanm\u0131\u015f bir evrime girecek, bu da her zaman an\u0131nda fark etmeseniz de t\u00fcm hayat\u0131n\u0131zda olumlu y\u00f6nde bir a\u00e7\u0131l\u0131ma yol a\u00e7acak.\n\nYaz\u0131ya Ek (18\/04\/2019):\u00a0<\/strong>Oturarak meditasyon yapmak ve meditasyonda derinle\u015filerek fark\u0131nda var\u0131lan hali g\u00fcn i\u00e7inde devam ettirmeye \u00e7al\u0131\u015fmak ruhsal olgunla\u015fman\u0131n h\u0131zlanarak devam\u0131n\u0131 ve ki\u015finin enerjisinin y\u00fckselmesini sa\u011fl\u0131yor. Ancak, dikkat edilmesi gereken konu, enerji y\u00fckseldik\u00e7e, konsantrasyonumuzun da, meditasyona adanm\u0131\u015fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n da artmas\u0131n\u0131n \u00f6nemi. Daha fazla enerji, daha fazla sorumluluk demek ve bu sorumlulu\u011fu ta\u015f\u0131mak da, fark\u0131ndal\u0131k haline olan oda\u011f\u0131m\u0131z\u0131, kalbimizdeki sevgiye oda\u011f\u0131m\u0131z\u0131 (Ruhsal Kalbe odaklanmam\u0131z\u0131) p\u00fcr dikkat devam ettirme \u00e7abam\u0131z demek. E\u011fer kendimizi salarsak, hen\u00fcz tam olarak ar\u0131nmam\u0131\u015f zihnimizdeki egomuz tekrar toplad\u0131\u011f\u0131m\u0131z enerji ile canlanmaya ba\u015flay\u0131p bu sefer daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir maya (egosal ger\u00e7eklik) i\u00e7inde buluyoruz kendimizi. Yani Gautama Buddha'n\u0131n yukar\u0131da verilmi\u015f s\u00f6z\u00fcne \u00e7ok dikkat edip, yolumuza b\u00fcy\u00fck bir dikkat ve hassasiyetle devam etmeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131y\u0131z. Elimizden geleni samimiyetle yapmal\u0131y\u0131z. Kendimizi sal\u0131p, fark\u0131ndal\u0131k halini kaybedip, ego ile \u00f6zde\u015fle\u015fip enerjimizi ona vermeye ba\u015flarsak, yine o enerji ile egonun canlanmas\u0131 ve kendimize \u0131st\u0131rap yaratmam\u0131z sonucu ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Enerjimizle yan\u0131lsamay\u0131 m\u0131, ayd\u0131nlanmay\u0131 m\u0131 destekleyece\u011fimiz konusunda \u00e7ok hassas olmal\u0131y\u0131z, yan\u0131lsamay\u0131 desteklemeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, o g\u00fc\u00e7lenmeye ba\u015fl\u0131yor, hayat\u0131m\u0131z\u0131 zora do\u011fru g\u00f6t\u00fcr\u00fcyoruz, kolay g\u00f6r\u00fcnse de o an i\u00e7in. Aksi y\u00f6nde uyan\u0131\u015f\u0131m\u0131za odaklan\u0131rsak, onlarla kalmas\u0131 zor gelen duygularla kar\u015f\u0131la\u015fabiliriz, ama \u00fcst zekam\u0131z kalbimizde uyan\u0131\u015f yolunda oldu\u011fumuzu bize hissettirecektir, \u00e7\u00fcnk\u00fc ona odaklan\u0131yor olaca\u011f\u0131z ve bu duygular\u0131n i\u00e7inden bu \u015fekilde ge\u00e7ebiliriz. Meditasyonda ilerleyenlere tavsiyem, enerji artt\u0131\u011f\u0131nda yapabildi\u011finiz kadar derinlemesine Ruhsal Kalbe odaklan\u0131n ve Fark\u0131ndal\u0131k halini yakalay\u0131n, zihninizi dinginle\u015ftirmek i\u00e7in bu \u015fekilde efor verin. Da\u011f\u0131lmaya ba\u015flad\u0131ysan\u0131z da buna \u00f6zel olarak zaman ay\u0131r\u0131n. Bir saat, bir g\u00fcn, bir hafta.. ne kadar da\u011f\u0131ld\u0131ysan\u0131z ona g\u00f6re buna \u00f6ncelik verdi\u011finiz zaman dilimlerini ay\u0131r\u0131n. Tekrar toparlars\u0131n\u0131z. \u00d6nemli olan da\u011f\u0131lma gidi\u015fat\u0131na dur deme karar\u0131n\u0131 ve kendinizi uyan\u0131\u015fa adama karar\u0131n\u0131 alman\u0131z. Bunu ne kadar yapabilirseniz, merkezlili\u011finiz o kadar derinle\u015fecek ve sa\u011flamla\u015facak. Art\u0131k g\u00fcnl\u00fck aktivitelerde de kolay kolay da\u011f\u0131lmadan bu hali devam ettirebilmeye ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z.\n\nYaz\u0131ya Ek (19\/04\/2019):\u00a0<\/strong>Meditasyona devam edip genel olarak enerjinizde artma olmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda, bir yandan da zihinsel, duygusal ve fiziksel de\u011fi\u015fimler ge\u00e7iriyor olacaks\u0131n\u0131z. Beslenmenin de enerji dengesiyle ili\u015fkisi var. \u00d6rne\u011fin a\u011f\u0131r yiyecekler yedi\u011fimizde bedenimizin enerji kapasitesi daral\u0131yor, ve giderek genel olarak daha hafif yiyecekler yedi\u011fimizde bedeni zamanla ar\u0131nd\u0131rma yoluna sokuyoruz. Enerjiniz artt\u0131\u011f\u0131nda e\u011fer a\u011f\u0131r yiyecekleri yerseniz, etkilerini enerjinizin fazlal\u0131\u011f\u0131 nispetinde daha fazla hissedersiniz ve daha \u00e7ok rahats\u0131zl\u0131k verirler. Bu nedenle, meditasyona devam etme yolunun her boyutta bir ar\u0131nma yolu da oldu\u011funu hat\u0131rlay\u0131n. Bedeninizi de g\u00f6zlemleyip bilin\u00e7li beslenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Oru\u00e7 tutmak insana besinlerin etkisi olmad\u0131\u011f\u0131nda nas\u0131l daha hafif ve rahat oldu\u011funu hissettiriyor. Meditasyon ve orucu veya hafif beslenmeyi devam ettirdi\u011fimizde bedenimizin beslenmeyle olan ili\u015fkisi de giderek daha safla\u015f\u0131yor, giderek daha hafif yiyeceklerle beslenebilir ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalabilir hale geliyoruz. Bunun aksine e\u011fer meditasyon ve a\u011f\u0131r yiyecekleri birlikte g\u00f6t\u00fcr\u00fcrseniz, ciddi zihinsel bulan\u0131kl\u0131klar ve tahminim daha fazlas\u0131n\u0131 ya\u015fayabilirsiniz. Alkol kullanmad\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in etkilerini bilmiyorum ama meditasyonu b\u0131rak\u0131p bir anda \u00f6rne\u011fin alkole ge\u00e7erseniz, ciddi s\u0131k\u0131nt\u0131 ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tahmin ediyorum. Yani \u00f6zetle, beslenmeye de \u00f6nem vermemiz ve zihnimiz \u00fczerindeki etkisini ve hassasla\u015fan enerji sistemimiz \u00fczerindeki kesinlikle g\u00f6z ard\u0131 etmemeliyiz. Bunu biraz zor yoldan \u00f6\u011frendi\u011fim i\u00e7in de burada \u00f6zellikle belirtmek istedim. B\u00fct\u00fcn bu bilgileri ki\u015fi kendi fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131yla, i\u00e7 zekas\u0131 ile ba\u011flant\u0131y\u0131 g\u00fc\u00e7lendirerek zaten farkedebilir. Yine de bu yaz\u0131lar\u0131 okuyanlar ve meditasyonu devam ettirenler i\u00e7in bir hat\u0131rlat\u0131c\u0131 olarak faydas\u0131 olacakt\u0131r. Birinci \u00f6ncelik meditasyon halini korumak olursa, di\u011fer p\u00fcf noktalar\u0131 eninde sonunda farkedersiniz ve ona g\u00f6re hareket etmek size do\u011fal gelmeye ba\u015flar.","_et_gb_content_width":"1080","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[195,20,43,254,168,50,53,54,58,151,63,64,67,73,75,77,81,82,86,89,90,94,95,96,106,107,141,110,239,118,125],"class_list":["post-3499","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-makale","tag-aliskanlik","tag-arinma","tag-dikkat","tag-dusunce","tag-duygu","tag-ego","tag-enerji-kapasitesi","tag-farkindalik","tag-gunluk-yasamda-meditasyon","tag-guzellik","tag-huzur","tag-ilahi-sevgi","tag-kalp","tag-konsantrasyon","tag-kosulsuz-sevgi","tag-manevi-caba","tag-meditasyon","tag-meditasyonda-zorlanma","tag-nefes","tag-odaklanma","tag-odakta-devamlilik-2","tag-oruc","tag-oz","tag-oze-odaklanmak","tag-ruhsal-kalp","tag-sabir","tag-saglik","tag-sevgi","tag-sorumluluk","tag-travma","tag-uyanis"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack-related-posts":[{"id":59793,"url":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/2023\/hayatin-temel-gercegi-ve-bu-gercegin-farkindaliginda-yasamak-hakkinda-bir-yazi\/","url_meta":{"origin":3499,"position":0},"title":"Hayat\u0131n Temel Ger\u00e7e\u011fi ve Bu Ger\u00e7e\u011fin Fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131nda Ya\u015famak Hakk\u0131nda Bir Yaz\u0131","author":"Erdal Bora","date":"19 \u015eubat 2023","format":false,"excerpt":"","rel":"","context":""Makale" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Makale","link":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/category\/yazi\/makale\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":59034,"url":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/2020\/meditasyon-nedir-meditasyon-nasil-yapilir-bolum-3-ruhsal-kalp-meditasyonu-ve-ust-bilinc\/","url_meta":{"origin":3499,"position":1},"title":"Meditasyon Nedir? Meditasyon Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r? -B\u00f6l\u00fcm -3- (Ruhsal Kalp Meditasyonu ve \u00dcst Bilin\u00e7)","author":"Erdal Bora","date":"4 Mart 2020","format":false,"excerpt":"Bu Videoda, \u00f6nceki 2 B\u00f6l\u00fcmde anlat\u0131lan bilgileri de temel alarak, ko\u015fulsuz sevgiyi do\u011frudan hissedebildi\u011fimiz Ruhsal Kalbimize odaklanmay\u0131 \u00f6\u011frendi\u011fimiz Ruhsal Kalp Meditasyonu uygulamal\u0131 olarak sunulmaktad\u0131r. As\u0131l, derindeki varl\u0131\u011f\u0131m\u0131z olan \u00dcst Bilin\u00e7 (Higher Self)'ten bahsedilmekte ve \u00dcst Bilin\u00e7 fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131nda, ve rehberli\u011finde hayat\u0131m\u0131z\u0131 nas\u0131l ya\u015fayaca\u011f\u0131m\u0131z hakk\u0131nda\u2026","rel":"","context":""Video - Ruhsal Uyan\u0131\u015f" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Video - Ruhsal Uyan\u0131\u015f","link":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/category\/video-turkce\/video-ruhsal-uyanis\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/erdalbora.com\/tr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/meditasyon-3.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/erdalbora.com\/tr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/meditasyon-3.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/erdalbora.com\/tr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/meditasyon-3.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/erdalbora.com\/tr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/meditasyon-3.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/erdalbora.com\/tr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/meditasyon-3.png?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":59563,"url":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/2022\/mutlu-gunler-nasil-gelecek-biz-turk-halkina-ve-insanliga\/","url_meta":{"origin":3499,"position":2},"title":"Mutlu G\u00fcnler Nas\u0131l Gelecek Biz T\u00fcrk Halk\u0131na ve \u0130nsanl\u0131\u011fa?","author":"Erdal Bora","date":"7 Nisan 2022","format":false,"excerpt":"","rel":"","context":""Makale" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Makale","link":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/category\/yazi\/makale\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":3409,"url":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/2017\/meditasyon-nedir-meditasyon-nasil-yapilir\/","url_meta":{"origin":3499,"position":3},"title":"Meditasyon Nedir? Meditasyon Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?","author":"Erdal Bora","date":"30 Nisan 2017","format":false,"excerpt":"","rel":"","context":""Makale" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Makale","link":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/category\/yazi\/makale\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":59386,"url":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/2020\/meditasyon-denge-zeka-ve-kosulsuz-mutluluk-baslikli-paylasimim-ve-olusan-sorular-ve-detayli-cevaplar\/","url_meta":{"origin":3499,"position":4},"title":"Meditasyon, Denge, Zeka ve Ko\u015fulsuz Mutluluk Ba\u015fl\u0131kl\u0131 Payla\u015f\u0131m\u0131m ve Olu\u015fan Sorular ve Detayl\u0131 Cevaplar","author":"Erdal Bora","date":"9 Mart 2020","format":false,"excerpt":"\u00a0 Meditasyon, Denge, Zeka ve Ko\u015fulsuz Mutluluk Meditasyon prati\u011fi yapmak sevgi i\u00e7imizde b\u00fcy\u00fcrken dengeyi korumay\u0131 \u00f6\u011fretir. Asl\u0131nda \u00f6\u011freten sevgidir, fark\u0131ndal\u0131kt\u0131r. 'Meditasyon prati\u011fi' bunlara odaklanman\u0131n, odaklanmay\u0131 \u00f6\u011frenmenin bir ad\u0131d\u0131r sadece. \u0130\u00e7imizdeki sevgi b\u00fcy\u00fcrken, ve biz fark\u0131ndal\u0131k halinde kal\u0131rken, zekam\u0131z giderek artar \u00e7\u00fcnk\u00fc bu s\u00fcre\u00e7te, enerjimizi\u2026","rel":"","context":""Soru&Cevap" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Soru&Cevap","link":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/category\/yazi\/sorucevap\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":59765,"url":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/2022\/meditasyon-veya-diger-spirituel-uygulamalar-yoluyla-daha-yuksek-bir-bilinc-duzeyine-ulasabilir-miyiz\/","url_meta":{"origin":3499,"position":5},"title":"Meditasyon Veya Di\u011fer Spirit\u00fcel Uygulamalar Yoluyla Daha Y\u00fcksek Bir Bilin\u00e7 D\u00fczeyine Ula\u015fabilir Miyiz?","author":"Erdal Bora","date":"28 Eyl\u00fcl 2022","format":false,"excerpt":"","rel":"","context":""Soru&Cevap" i\u00e7inde","block_context":{"text":"Soru&Cevap","link":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/category\/yazi\/sorucevap\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3499"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59341,"href":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3499\/revisions\/59341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdalbora.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}