Tüm Bağımlılıklardan Özgürleşme – Sigara Örneği

Merhaba arkadaşlar,

Bu yazıda sizlerle genel olarak bağımlılıklarımızdan nasıl özgürleşebileceğimizi ve özel olarak da sigarayı nasıl bırakabileceğimizi anlatacağım. Yazıyı yazarken ortasına geldiğimde bu cümleyi de ekleme ihtiyacı hissettim: Bu yazı derin konulara değinen, tüm yaşama bakışınızı etkileyebilecek bir yazı olduğundan, cesur ve hayatlarının sorumluluğunun kendilerinde olduğunu anlayabilen arkadaşlara okumalarını öneriyorum.

Yazının daha en başında ifade etmek istediğim bir gerçek var. Lütfen sonuna kadar okuyun, çünkü bazen hiç beklemediğiniz yerden yeni şeyler farkettirir yaşam ve benim sizlerle paylaşacağım yazı da bu nitelikte:

Ben hayatımda toplam 2 sigara içtim. Bir tanesi çocukken dedem vermişti, içime bile çekmemiştim. Yanında oynamıştım sigarayı içer gibi yaparak ama içime çekmeyerek. Bir tanesini de anneme sigaranın aslında bağımlılık yapmadığını ispatlamak için karşısında içmiştim. Şimdi eğer bu paragraftan sonra dayanıp kapatmazsanız bunların hepsini açacağım.

Nasıl olur ki sigara bağımlısı olmayan birisi sigaranın nasıl bırakılabileceğini anlatabilir? Anlatamaz. Ama dikkatinizi çekiyorum, yazının başlığı sigaranın nasıl bırakıldığı değil, tüm bağımlılıklardan özgürleşme ve bunun sigara ile örneğinin verilmesi. Yani bu yazının sigarayı bırakmanızla doğrudan bir ilgisi yok.. Sigarayı bırakmanız tamamen sizin kararınız, bu yazı o kararı almak için özgür olduğunuzu ve bu özgürlüğü gerçekten nasıl idrak edeceğinizi anlamanız için.

Peki neden sigara ile başlıyorum? Bir kaç nedeni var.. Sigara ile ilgili özel bir durum keşfettim. Sigara ve nefes arasındaki bağlantı ve bunun meditasyon ile ilişkisi. Bir başka neden de birçok insanın sağlığının bu yazıdan faydalandıktan sonra olumlu etkilenebileceğini biliyorum, yani insanlara bir faydam olmasını istiyorum. Başka bir nedeni de bir kaç düşünce kalıbından daha özgürleşmek.. Bu yazıda insanların onların farkına varmalarına yardım etmek.

Mesela.. nasıl insan öldürmeden yaşanabileceğini gösterebilmek için geçmişte düzenli insan öldürmüş birisi mi olmanız lazım? (bu yazıyı anneme de göndermiştim ve bu örnekten rahatsız oldu, değiştirmemi önerdi, değiştirmek istemedim ama üzerinde düşünüp açıklama getirdim ve yazının en aşağısına dipnot olarak koydum.) Aynen bunun gibi nasıl sigara içmeden yaşanabileceğini anlatabilmek için sigara içen birisi olmak gerekmiyor. Yani sigarayı nasıl bırakacağınızı illa ki sigara tiryakisi olmuş ve sonra bırakmış birisinden öğrenmeniz gerekmiyor. Bağımlılıkların ortak mekanizmasını anlamış birisi de nasıl sigarasız yaşanabileceğini anlatabilir. Ben sigara konusunu da epey incelediğim ve sigaraya has hemen hiç bilinmeyen önemli bir detay da keşfettiğim için örnek olarak sigaradan özgürleşmeyi veriyorum.

Tekrar edeceğim, ben sigarayı nasıl bırakacağınızı anlatmayacağım. Ben ondan nasıl özgürleşebileceğinizi anlatacağım. Ondan sonra nasıl bırakacağınız size kalmış. İsterseniz amuda kalkmış bir şekilde de bırakabilirsiniz. Veya yolda zıplaya zıplaya gidip ben sigarayı bıraktım heyo diye bağırabilirsiniz heryere.. Ya da banyoda sıcak bir duş alırken suya bağırabilirsiniz mesela.. Ya da pakete bir şut çekebilirsiniz rasgele bir hedefe doğru. Ya da yazıyı okuyup 5 sene daha sigara içip, bu sırada yazıdaki bilgileri idrak sürecinden geçip ondan sonra bırakma anına gelebilirsiniz. Bunların hepsi mümkün ve hiçbirisi diğerinden doğru veya üstün değil. Yazıyı okuyan kişinin yaşamı hangi evredeyse o evreye bağlı ve o kişinin seçimlerine bağlı bir bırakma veya bırakmama süreci olacak bu yazıyı okumasından sonra.

Güzel.. şimdi nasıl anlatalım..

Benim görebildiğim kadarıyla sigara veya herhangi bir bağımlılık temelde zihnin bir arayış moduna geçmesinin bir sonucu olarak gerçekleşiyor. Peki neyi arıyor zihin? Ararken bunun pek farkında değildir.. oradan oraya atlar.. bir türlü aradığını bulamaz.. Neyi arıyor lan bu peki?

İnsanlara bakıyorum. Uzunca bir süredir. Son yıllarda medyayı çok takip ettim. Hatta bağımlılık derecesinde. İngilizce ve Türkçe basını takip ettim, ve genel olarak İnternette gezindim. Genel bir hipnoz hali görüyorum insanlarda.. ama bu zaten çağımızdaki insan durumu. Bir hikayeyi yaşıyor insanlar, hipnotize olmuş şekilde kendi hikayelerini yaşıyorlar. Bu anormal veya yanlış mı? Hayır bir tespit yapıyorum sadece. Kendimde de bu hipnoz halini tespit ettim ve uzunca bir süredir özgürleşmek için emek veriyorum. Bu yazı da o süreçte kazandığım tecrübelerimin bir ürünü.

Şimdi insanlığın durumunu daha iyi anlamak için.. Bir film izlediğinizi düşünün. İzleyici olduğunuzu biliyorsunuz ama yine de filmdeki duygulara kapılıp gidebiliyorsunuz. Peki ya izleyici olduğunuzu unutup filmdeki karakterlerden birisi sansaydınız kendinizi? O karakterin hikayesiyle o kadar özdeşleşseydiniz ki, başına gelen herşeyi, yaşadığı herşeyi birebir gerçek gibi yaşasaydınız.

İşte insanların hali de böyle. Daha doğrusu insan tecrübesi yaşayan ruhların.

Ruh ne ki.. şöyle söyleyeyim 🙂 Ben hiç ruh görmedim. Sadece kendimi gözlemledim. Gözlemlerim sonucunda iki farklı durumun ayrımına vardım. Bir tanesi yaşadığınız hikayeyle özdeşleşmek ve onun içinde kaybolmak. Bir tanesi de onun farkında olup, ondan özgür olduğunuz bir farkındalık halinde yaşamı tecrübe etmek.

Bu dünyada insanlık şu anda genel olarak bu farkındalık halinin pek farkında değil. Farklı evrelerde olan insanlar var, ama insanların büyük çoğunluğu hikayeleriyle özdeşleşmişler ve aslen bu farkındalık olduklarının farkında değiller. Bütün bunları neden anlatıyorum?

Sigara içmenin temel nedeninin insanların bu özdeşleşme halindeyken, bu hipnotize olmuş haldeyken yaşadıkları stres ve sıkıntıdan, yine o hipnoz hali içerisinde bir çıkış arama ihtiyacı olduğunu anlatmak için. Bu çıkışı sigara içme tecrübesiyle yaratmayı öğrenmiş insanlar her sıkışmışlığa girdiklerinde sigara yakma isteği duyabiliyorlar. Ya da sigara ve diğer yöntemlerin bir kombinasyonunu da kullanıyor olabilirler. Birincisi tam tiryaki örneği.

Sigara içen arkadaşlar.. Önceki paragrafı okuduğunuzda sigara yakmak istediniz mi? Bence bir kısmınızda bu istek uyanmıştır. Çünkü sizlere sıkışmışlık tecrübesini hatırlattım ve alışkanlık olarak onu yaşadığınızda sigara yakıp rahatlamayı öğrenmiştiniz ve bunu hatırlamanız çok doğal olacaktır..

Peki insanlar neden sigarayı seçiyorlar.. sigaranın ne özelliği var da bu hipnoz halindeyken, bu hikayenizle özdeşleşmiş ve sıkışma yaşadığınız halde onu rahatlama seçeneği olarak keşfetmiş oluyorsunuz?

Burada 3 şey var: Nefes, Dikkati sıkışmışlıktan başka bir yere çekmiş olma, Nikotin ve sigara tadı.

Şimdi aslında bir bütün olan ama anlamak için 3’e ayırdığım sigara içme tecrübesindeki bu öğeleri açalım:

Berbat bir hikaye yaşıyorsunuz.. canınız sıkılıyor ve dikkatinizi dağıtmak istiyorsunuz.. belki berbat bile değil.. sadece banal ve mutluluktan yoksun. Tatminden yoksun. Bir çıkış arıyorsunuz.

O an dikkatinizi dağıtmak için sigara içme eylemini kullanıyorsunuz. Nikotin ve sigara tadı bir bakıma sizin için bir dikkat dağıtma unsuru oluyor. İyi de neden mesela limon tadı değil de sigara tadı? Burada samimi olayım.. nikotinin tam etkisini yaşamadım çünkü hemen hiç sigara içmedim. Ama 2010-11 yılında bir sigarayı bırakma programı hazırlamıştım ve o sırada epey araştırmıştım. Nikotinin etkisinin önemsiz olduğunu Allen Carr yönteminde okumuştum. Ama nikotine çok benzer olarak örneğin şeker, veya çeşitli yiyeceklerin yarattığı dikkat dağıtma ve yaşanan sıkıntıyı unutturma etkisi ile benzer olduğuna eminim. Dolayısıyla nikotin ve sigara tadı ve dikkati sıkışmışlıktan başka bir yere çekmiş olma öğelerini açıklamış olduk. (2011 civarlarında hazırladığım Allen Carr yöntemi ve Lefkoe yönteminin birleşimi olan bir programla bir arkadaşım sigarayı 2 sene kadar bırakmıştı.. şimdi ise konunun asıl özünü anlattığım bu yazıyı yazıyorum)

Sigarada çok önemli başka bir öğe var, o da nefes. Nefes hayatımızın başlangıcından beri bizimle olan bir parçamızdır. Kadim öğretilerde öğretilmiş ve sayısız tecrübelerle ispatlanmıştır ki, nefese odaklanmak, dikkatimizi nefesimizde tutmak zihnimizdeki devinimi dinginleştirir, bu sayede zihnimizde bir huzur oluşmasına sebep olur, ve bu huzur hali ile aslında farkındalık olduğumuzu anlamaya başlarız. Bunu detaylı anlamak için çok sağlam bir kaynaktan çevirdiğim bu linkteki yazıyı şimdi okumanızı öneriyorum.

Okudunuz mu? Şimdi meditasyonun ne olduğunu biliyorsunuz, nefes ile ilişkisini biliyorsunuz. Farkındalığın ne olduğunu biliyorsunuz. Devamını getirelim.

İç huzuru yakalamaya başladığımızda, farkındalık halini keşfetmeye başladığımızda, bunu nefes ile yapabilmeye başladığımızda, zamanla kalbimizdeki sevgi enerjisini de farkedip buna odaklanmayı öğrendiğimizde.. insanlığın içinde bulunduğu hipnoz halinden, yani hikayeyle özdeşleşmiş, asıl varlığınını unutmuş ve bu nedenle sıkışma içinde olduğu halden nasıl özgürleşeceğimizi de anlamış oluyoruz. Artık bizim odaklanıp, bu odağımızı devam ettirip, benliğimizin bir arınma sürecinden geçmesi aşaması kalıyor geriye.

Sigaranın nefes kısmındaydık, sizi meditasyona dallandırdım, ve geri geldiniz. Benimle kalan arkadaşlar.. işte.. sigaradaki nefes alma, nefes çekmenin önemi, meditasyondaki nefese odaklanma etkisini farkında olmadan sigarada da yapıyor olmaları içenlerin. Bu nedenle farkında olmadan her nefes çekerken kısmen de olsa bir meditasyon yapmış oluyorlar. Ama bu bilinçli yapılan bir meditasyon değil.. o yüzden ayırdına varamıyorlar. Ama yine de etkisi var, çünkü anlık da olsa dikkat nefes çekmeye yönlenmiş oluyor, ve onun bile bir rahatlatıcı etkisi oluyor.

O zaman sigaradan nasıl özgürleşebilirsiniz? Dürüst olacağım. (Sonuna kadar okuyun) Meditasyon yapın ve hayatınıza yayın diyeceğim. Ve her nefes çektiğinizde sigaradan eğer asıl istediğinizin içinde yaşadığınız hipnozdan ve sıkışmışlıktan rahatlamak olduğunu ve sigaranın değil, nefese odaklanmanın sizi aslen rahatlattığını, nikotin ve sigara tadının örneğin bir çikolatadan çok farklı birşey olmadığını ve önemsiz olduğunu farkedebilirseniz.. giderek sigaradan özgürleştiğinizi göreceksiniz. Bırakmanız zaman alabilir, bu özgürlüğü ne kadar idrak edip ne kadar hızlı bir bırakma süreci yaşamak istediğinizle alakalı bu.

Peki ne yani nefes sigarayı yener mi bunu mu demek istiyorum? Hayır.. meditasyon sürecinde zihnimizdeki tüm bağımlılıkları, kalıpları gözlemleyip onların aslında geçici özdeşleştiğimiz enerjiler olduğunu ve onları bırakabileceğimizi anlamaya başlarız. Farkındalık hali ile hayatı yaşamayı öğreniriz, farkındalık hali ile yaşarız. Bu da hayatı bunu yaptığımız sürece giderek daha iyi anlamamıza yol açar. Çünkü birşeyi anlamak için onunla farkındalık halinde kalmamız gereklidir. Anladıkça olgunlaşırız.. ve karakterimiz giderek daha bilgili bir hale gelir. Ama tüm bilgilerden önemli olan karakterimizin ötesindeki farkındalık halinde kalmak için yaptığımız seçimdir.

Peki diğer tüm bağımlılıklardan nasıl özgürleşebiliriz? Aynı şekilde.. yine meditasyonu hayatınıza yayın. Ve bahsettiğim arınma sürecinden geçin. Farkındalık olduğunuzu keşfedin. Bu süreçte kalbinizdeki sevgi enerjisini de keşfedeceksiniz. Çünkü nefes insanı buraya götürür.. Herşeyin kaynağı, en derinde bu sevgi enerjisinin insan bedenine giriş yaptığı yerden başlar.. Ve sevgi enerjisinin farkındalığında yaşamak da insanda bir huzur ve dinginlik gelişimine sebep olur.

Bu süreçte mutlaka belirtmem gereken şey bir arınmadan geçeceğiniz. Her türlü size ayak bağı olan ne enerji varsa, takıldığınız ne varsa, hepsini göreceksiniz. Çok yoğun duygular yaşadığınız zamanlar olabilecek. Yani ciddi ‘sınavlardan’ geçeceksiniz. Ama hayatın tasarımı her zaman sizi özünüze taşıyacak bir yol olması ve hayatın hiçbir zaman sizi terk etmeyeceği gerçeğidir. Siz hayatsınız, hayatla birsiniz, Tanrı ile birsiniz, Tanrı hayatın ta kendisi, dolayısıyla ne zorluk yaşarsanız yaşayın, mutlaka bir hikmeti vardır ve dikkat ederseniz sonunda keşfedersiniz. Siz hakikate odaklanmaya devam edin. Meditasyon makalesindeki bilgiler çok önemli onu tekrar tekrar inceleyebilirsiniz. Bu son paragrafı yazmamın sebebi uyanış sırasında ciddi zorluklar yaşanabileceği konusunda uyarmak istedim, ama o zorlukları atlatmak için de tekrar meditasyona nefese dönmek çözümdür. Türkçe kaynaklar çok azdı bu konudaki zorluklarla ilgili… son zamanlarda da çok araştırmadım varsa da incelemedim. Ama asıl rehberiniz ilk başta kendi tabiatınızdır, özünüzdür. Ona samimi bir niyetle yöneldiğinizde.. Tanrı’ya yani.. bir şekilde yolunuzu bulursunuz. Sonuçta ne kadar okusan da kendi sınavını vermeden özgürleşemiyorsun.. ama yine de okunanların da desteği oluyor ama kurtarıcınız onlar değil..

Biliyorum çok önemli bilgiler paylaştım.. süper organize değiller ama samimi niyetteyseniz faydalanabileceğinize eminim.

Ben de tüm bağımlılıklarımdan kurtulmuş değilim henüz. Arınma sürecim devam ediyor. Ama onlardan özgürleştiğimi çok net hissediyorum ve onlardan tamamen nasıl kurtulacağımı biliyorum. İlginç olan, özgürleştiğinizde kurtulmak da dert olmuyor artık. Yapmış olduğunuz seçimlerle giderek barışıyorsunuz. Bu bilgiyi de vereyim ki aradaki fark iyice anlaşılsın.

Sigarayı bırakabileceğinizi anlamanız, zihninizin nefese veya sevgiye odaklanarak tatmin olabileceğini anlamanızdan geçer. Bu yalancı bir tatmin değildir.. gerçek mutluluğun kaynağını içinizde keşfetme sürecidir.. hayatı yaşarken bu enerjinin farkındalığına geçtiğinizde.. sigara içmek istemenizin temel sebeplerinden olan sıkışmışlık hissi geçeceğinden artık geriye içmek için de pek neden kalmayacaktır. Yine de ne olursa olsun seçim sizin olacak.. tüm detayları anlatmam mümkün değil.. çünkü sizin yaşamınız size özgü ama temel prensibi ve uygulamasını anlattım ve bu prensibi kullanarak kendi yolunuzu çizebilirsiniz.. Meditasyon pratiği yaparak hikayeyle özdeşleşmişlikten kurtulup özgürlük halinde sevgiyi hissedebildiğinizden sıkışmışlıktan da kurtulacaksınız.. bundan sonrası hayatı bu farkındalıkta yaşamayı öğrenmekten, bunun pratiğini yapmaktan geçiyor yani gerisi detay ve kişiden kişiye değişebilir.  Kendi iç enerjisine odaklanarak sıkışmışlıkları aşabilmeyi anlamış kişi bu özgürlük halinden devam edip hayatında istediği değişiklikleri gerçekleştirebilir. Doğru temelden başlarsak istediğimiz sonuca ulaşabiliriz.. Bu yolda ne kadar derin bir uykuda olduğunuzu farkettiğinizde bunu kabul etmekte de zorlanabilirsiniz, ama söylediğim gibi meditasyona, hakikate odaklanmaya devam ettikçe içgörüleri kazanmaya devam edeceksiniz, zorlukları aşabileceksiniz.

Sevgiler.. selamlar..

Dipnot: Adam öldürme konusu ile ilgili.. sigara içme ile mekanizması tam olarak aynı olmasa da benziyor aslında.. ikisi de egonun kendini muhafaza çabası. birisinde ego kendisini muhafaza etmek için başkasını öldürüyor, diğerinde ise kendini öldürüyorsun. sigarada çektiğin iç sıkıntıyı rahatlatmak için kendini yavaş yavaş zehirleyen sigara içme eylemini yapıyorsun. adam öldürdüğünde de çektiğin iç sıkıntıyı rahatlatmak için karşıdaki kişiyi bir anda ortadan kaldıran öldürme eylemini yapıyorsun. ikisinde de asıl sorunlardan dikkatini dağıtıp, özdeşleştiğin hikaye içinde farklı bir bölgeye kaçıp anlık bir tatmin yaşıyorsun ama sonrasında … tabii farklı sonuçlarla karşılaşıyorsun.. adam öldürdüğünde karşılığını da hızlı alırsın genelde. almasan bile o ruh hali ile devam edilen yaşam da neye benzer hayal edin isterseniz. 20 yıl sonra cinayet itiraf eden insanların hikayeleri vardır. sigara içtiğinde ise karşılığını yavaş yavaş alırsın.. kendine zarar verdiğini bir yandan bilir ve bunun vicdan acısını zamana yayılmış şekilde çekersin.. iki durumda da aslında kendini öldürüyorsundur. çünkü sen tüm yaşamsın.. ve bir yaşamı öldürmekle başkasını öldürmek arasında çok fark yoktur. şimdi o zaman kötümüsün sigara içtiğin için yani.. hayır.. sadece mekanizmayı henüz tam anlamadığın için yaptığın eylemin sonuçlarına razı olarak yaşamını sürdürüyorsun.. bu makalede anlatılanları ve nasıl bırakacağını gerçekten bilseydin o konuda birşeyler yapardın mutlaka.. işte işin gerçeğinin bir boyutu aşağıda verilerle de görünüyor..

Google’dan aldığım veriye göre yıllık bazda sigaradan ölümler cinayetlerin sayısının yaklaşık 10 katı görünüyor: (Sigara: 5 milyon. Cinayet: 400.000-500.000)
“Health officials have known that more than 1 billion people around the world smoke and 5 million people die each year from tobacco-related illness, according to the World Health Organization.”
“https://www.quora.com/How-many-people-are-murdered-in-the-world-every-year”

Gerçekten insan yaşamına/kendi yaşamına değer veriyor musun? Vermek istiyor musun? Biliyorum elbette ki kalbin bunu istiyor.. sadece nasıl yapacağını henüz tam keşfetmemişsin, arayış halindesin.. ve özündeki enerji sana bunun nasıl yapılacağını öğretebilir.. sadece sen onu keşfetmek için harekete geçersen.. bu özgürlüğün her zaman var.. bir parmak şıklatınca hipnozdan çıkabiliyor insanlar.. haydi sen de şıklat parmağını..

Son olarak.. bu yazı ölmemeniz için veya daha geç ölmeniz için bir etki oluşturmaktan öte .. ölümle bile yok olmayan varlığınızı keşfedip ölüm korkusunu bile aşabilmeye.. ölümün formların birbirine dönüşümündeki adımlardan birisi olduğunu anlayıp onunla bile barışabilmeye vesile olabilir.. yani bugüne kadar bedeninize zarar vermiş olmanızla da barışabilirsiniz.. sadece bir formu başka bir forma dönüştürdünüz.. sürece tam olarak hakim olmadan, nasıl yaptığınızın tam farkında olmadan.. şimdi biraz daha farkına varıp, hatta farkındalığın kendisi olduğunuzun farkına varıp yeni bir anlayışa doğru ilerleyebileceğinizi de kavramsal olarak biliyorsunuz.. sonrasında ne yapacağınız.. sizin seçiminiz.. bir kısmınız sigarayı bırakmayacaktır.. ama konu sigara değil, onu bırakmak da değil, bırakmasanız da olur.. konu tüm bağımlılıklardan özgürleşmek.. bir kez kim olduğunuzu anladığınızda .. artık hangi formu aldığınız/aldığınız form birinci önemde olmayacak..